조선일보사특집     비만:생활습관 교정이 최선     文玉 敎職노트18-4
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조선일보사 특집 “생활습관이 병을 만든다” p:32

- 비만의 가장 중요한 원인은 과식과 운동부족이기 때문에 식사와 운동요법이 중요하다.

따라 해야 할 습관


버려야 할 습관


    .밥을 천천히 정한 양만 먹는다
    .항상 식사시간을 지켜 먹는다
    .음식을 깔끔하게 정리해 둔다
    .항상 약간 모자란 듯 요리하고 먹는다
    .스트레스를 받으면 먹지 않는다
    .심심하면 재미있는 일을 찾는다
    .자꾸 움직인다


    .밥을 빨리 먹으며 폭식을 한다
    .일을 하면서,길을 다니면서 먹는다
    .음식을 버리지 못한다
    .인스턴트 식품을 좋아한다
    .배고픔을 참지 못한다
    .심심하면 먹게 된다
    .움직이기 싫어한다