조선일보사특집     운동할 때 소모되는 칼로리     文玉 敎職노트18-5
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-조선일보사 특집 “생활습관이 병을 만든다” p:99-

1시간 울동할 때 소모되는 칼로리표(단위 kcal)

운동 종류

kcal


운동 종류

kcal

가벼운 가사

120~150


자전거타기(17.6km/시간)

420~480

걷기(5.6km/시간)

240~300


수상스키

420~480

골프

240~300


테니스(단식)

420~480

자전거타기(9.6km/시간)

240~300


스키

480~600

볼링

240~300


자전거타기(19.2km/시간)

480~600

자전거타기(12.8km/시간)

300~360


자전거타기(21km/시간)

600~660

탁구.배드민턴.배구.에어로빅

300~360


달리기(9km/시간)

600~660

테니스(복식)

300~360


계단오르내리기

310

스케이팅

360~420

체조

180

자전거타기(16km/시간)

360~420

수영

720

걷기(8km/시간)

420~480

등산

780

정원 손질

340

빨래

180

설거지

270