조선일보사특집 운동할 때 소모되는 칼로리 文玉 敎職노트18-5
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-조선일보사 특집 “생활습관이 병을 만든다” p:99-
1시간 울동할 때 소모되는 칼로리표(단위 kcal)
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운동 종류 |
kcal |
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운동 종류 |
kcal |
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가벼운 가사 |
120~150 |
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자전거타기(17.6km/시간) |
420~480 |
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걷기(5.6km/시간) |
240~300 |
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수상스키 |
420~480 |
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골프 |
240~300 |
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테니스(단식) |
420~480 |
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자전거타기(9.6km/시간) |
240~300 |
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스키 |
480~600 |
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볼링 |
240~300 |
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자전거타기(19.2km/시간) |
480~600 |
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자전거타기(12.8km/시간) |
300~360 |
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자전거타기(21km/시간) |
600~660 |
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탁구.배드민턴.배구.에어로빅 |
300~360 |
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달리기(9km/시간) |
600~660 |
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테니스(복식) |
300~360 |
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계단오르내리기 |
310 |
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스케이팅 |
360~420 |
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체조 |
180 |
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자전거타기(16km/시간) |
360~420 |
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수영 |
720 |
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걷기(8km/시간) |
420~480 |
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등산 |
780 |
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정원 손질 |
340 |
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빨래 |
180 |
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설거지 |
270 |
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