박재열     參禪方法(坐禪.2)     文玉 敎職노트18-18
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- 海巖 朴再烈校長 禪 特講 13 -


    1. 눈은 반만 뜬다. 눈을 크게 뜨면 물체가 뚜렷하게 나타나 정신이 산만해진다.
    2. 시선은 편안하게 하고 앉은 자세에서 한 7~80센티 전방에 시선을 둔다.

    입모양과 혀
    1. 입은 살며시 다물고 혀는 입천장에 가만히 붙여준다. 혀뿌리가 위 이뿌리가 있는 부분에 가만히 닿으면 된다.
    2. 혀는 입천장에 붙어야 몸 속의 기혈이 잘 통하게 되며, 우리 몸에는 앞으로 任氣脈(임기맥)이 흐르고 등뒤로는 督氣脈(독기맥)이 흐르게 된다.
    3. 입천장과 혀의 바닥은 이양 기맥이 만나서 통할 수 있는 부분이다.

    선의 자세를 정확히 잡아 보세요.
    1. 가부좌를 하고 허리를 반듯하게 하고 손은 법계정인을 해서 양 무릎 위에 올려놓고 눈은 반쯤 뜨고 시선은 70내지 80센티 전방에 두고 입은 가볍게 다물고 혀는 입천장에 붙이고 편안한 자세로 앉는다.
    1. 양어깨에 힘이 들어가면 안되며, 몸 어딘가 에도 힘이 들어가면 몸이 경직되기 때문에 쉽게 피로해 지게 된다.
    2. 엉덩이에 앉은 좌복 높이가 몸에 맞도록 점검을 하고 몸을 좌우로 가볍게 흔들어서 가장 편한 자세로 앉으면 된다.