주간조선1821부록     癌 豫防 守則     文玉 敎職노트18-21
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      1. 금연한다.
      2. 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다.
      3. 황록색 채소를 주로 한 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.
      4. 우유와 된장의 섬취를 늘린다. 비타민 A.C.E를 적당량 섭취한다.
      5. 적절한 체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.
      6. 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.
      7. 탄 음식, 훈제식품, 부패한 음식은 피한다.
      8. 과음을 피하고, 너무 자주 술을 마시지 않는다.
      9. 태양광선, 특히 과도한 자외선 노출을 피한다.
      10. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
      11. 스트레스를 피하고 몸을 청결하게 한다.
                    - 대한암학회 권고사항 -