동아일보`990116     反復使用 緊張性 症候群     文玉敎職노트22-1
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
반복사용긴장성증후군(RSI : Repetitive Strain Injury)

    1. RSI란 ? : 같은 동작을 반복하는 단순노동자에게서 흔히 발병하는 것으로, 종전에는 악기연주자가    
        주로 클리닉을 찾았지만, 최근에는 컴퓨터사용으로 손에 이상이 생기는 환자들이 늘고 있다. 영국
        에서 보고된 RSI환자는 연간 10만여명이상(영국BBC방송)이라고 하며, 한조사는 컴퓨터 게임을
        즐기는 아이들의 15%가 이런 증상을 호소했다고 한다.

    2. 증상 : 대부분 첫째 둘째 셋째 손가락이 아프며, 손의 근육이 굳어지면서 얼얼하다. 또 손동작이
        둔해지며 힘이 없어지기도 한다. 다른 부위에서도 일어나는데, “팔목터널증후군”과 어깨등이 아픈
        “경견완증후군”도 이질환의 하나

    3. 치료 : 올바른 자세와 휴식이 중요하다.
      a. 손에 이상이 있으면 간단한 손운동도 도움이 된다.(손가락 운동, 손목운동)
      b. 근육의 기능을 회복하고, 피로를 풀어주는 물리치료
      c. 통증을 줄이는 약물치료.

    4. 예방 : 컴퓨터 작업을 시작하기 전에 스트레칭등으로 손과 팔을 부드럽게 한다.
      a. 근육이 긴장될만큼 추운 곳에서는 작업하지 않는다.
      b. 팔꿈치에서 손가락 끝까지 일직선이 되게 하며, 손목이 굽히거나, 휘지않게 한다.
      c. 키보드는 최소한의 힘으로 살살 치며, 마우스도 가볍게 쥔다.
      d. 가능한 여러 손가락을 고루게 사용한다.
      e. 작업중 틈틈히 쉰다.